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No necesitas registrar cada sensación. Una o dos veces al día, anota brevemente lo que haya sido importante en tu vida cotidiana. También cuentan los días buenos y las situaciones que te ayudan.
Elige como máximo dos o tres aspectos, por ejemplo el sueño y la sensación de calor. Describe sus efectos con tus propias palabras. Si es posible, cambia solo un pequeño hábito cada vez. Esto puede mostrar patrones, pero no demuestra causas.
| Día | Fecha | ¿Qué he notado? | ¿Cómo ha afectado a mi día a día? | ¿Qué he probado? | Mis preguntas |
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