Cette fiche ne transmet vos saisies ni à nous ni à d’autres services et ne les conserve pas durablement. Elles peuvent disparaître à la fermeture ou au rechargement. Utilisez un appareil personnel protégé pour les notes sensibles.
Vous n’avez pas besoin de noter chaque sensation. Une ou deux fois par jour, écrivez brièvement ce qui a compté dans votre quotidien. Les bonnes journées et les situations aidantes comptent aussi.
Choisissez au maximum deux ou trois observations, par exemple le sommeil et les sensations de chaleur. Décrivez leurs effets avec vos propres mots. Si possible, ne changez qu’une petite habitude à la fois. Cela permet de repérer des tendances, sans prouver un lien de cause à effet.
| Jour | Date | Qu’ai-je remarqué ? | Quel effet sur mon quotidien ? | Qu’ai-je essayé ? | Mes questions |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | |||||
| 2 | |||||
| 3 | |||||
| 4 | |||||
| 5 | |||||
| 6 | |||||
| 7 | |||||
| 8 | |||||
| 9 | |||||
| 10 | |||||
| 11 | |||||
| 12 | |||||
| 13 | |||||
| 14 |
Une impression ou un PDF que vous enregistrez peut contenir des informations de santé personnelles. Conservez-les en lieu sûr.