Dieses Arbeitsblatt sendet keine Eingaben an uns oder andere Dienste und speichert sie nicht dauerhaft. Beim Schliessen oder Neuladen können sie verloren gehen. Nutze für sensible Notizen ein eigenes, geschütztes Gerät.
Wählt einen ruhigen Zeitpunkt und fragt zuerst, ob ein Gespräch gerade passt. Beide dürfen eine Pause brauchen. Verständnis entsteht nicht dadurch, dass eine Person alle Probleme löst.
Ein konkretes Beispiel: «Wenn ich nachts oft wach bin, fehlt mir am nächsten Tag Energie.» Beschreibe deine Erfahrung, ohne der anderen Person eine Absicht zu unterstellen.
Zum Beispiel zuhören, eine Aufgabe übernehmen, ungestörte Ruhe oder körperliche Nähe ohne Erwartung. Ratschläge nur anbieten, wenn sie gewünscht sind.
Die andere Person fasst mit eigenen Worten zusammen und fragt: «Habe ich dich richtig verstanden?» Unterschiede dürfen stehen bleiben.
Wer übernimmt was, bis wann? Eine umsetzbare Veränderung reicht für den Anfang.
Ein kurzer Termin zum Nachfragen. Nähe und Sexualität brauchen beiderseitiges Einverständnis; niemand schuldet eine bestimmte Reaktion.
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